<thead id="vo7my"></thead>
        您好!欢迎来到新锦江

        微信二维码

        联系客服

          手? 机:14787087054

          微 ?信: JJGJ6868

          公 司:新锦江

          地? ?址:果敢老街

          ?

          ?

        老街新锦江客服电话

        发布时间:2021-04-06 16:13 文章作者:李经理 文章来源:新锦江客服 浏览次数:
        老街新锦江客服电话是多少?
        老街新锦江客服电话:14787087054               微信:JJGJ6868

            这个问题其实,可以衍生出无数的问题。比如高血压能吃土豆么?能吃西红柿、茄子、辣椒等。
         
            但是,万变不离其中。一定要注意高血压饮食中的几点要素就行。
         
            在评论红薯之前,我要科普一下,目前到底什么饮食方案才是最佳的。
         
            目前“地中海饮食”已经连续第三年夺得全球最佳饮食方案,还被评为“最有益于心脏健康”、“最适合糖尿病患者”的饮食。
         
            人们发现地中海沿岸的希腊、西班牙、法国和意大利南部等地区。人们平均寿命都比较长,且很少发生肿瘤、心梗、糖尿病、高血压、高血脂等疾病,甚至连老年痴呆的发病率也很低。越来越多的研究表明这和他们的饮食结构有明显的相关。
         
            地中海式饮食指的是食用大量水果、蔬菜、豆类、谷类和摄入橄榄油之类的非饱和脂肪酸;吃少量的乳类产品、肉类、鸡鸭;“适量地”多吃鱼类及用餐时少量喝点葡萄酒。
         
            可见,地中海饮食不是一种固定的食谱。
         
            地中海饮食具备有几大特点:
         
            蔬果、粗粮摄入较多;
         
            橄榄油烹饪;
         
            每日适当食用牛奶、奶酪、酸奶等奶制品;
         
            海鱼:常吃金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等;
         
            蛋白质主要来源是鸡蛋、白肉、豆制品,很少吃红肉以及香肠、培根等加工肉类,基本不吃肥肉;
         
            少量饮用葡萄酒;
         
            简单烹饪,少用盐、糖等调料,多使用胡椒、迷迭香、薄荷、紫苏等香料。
         
            备注:
         
            红肉:指猪、牛、羊之类的哺乳动物的肉类。
         
            白肉:广义上指肌肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类,包括禽类(鸡、鸭、鹅、火鸡等)、鱼类、甲壳类动物(虾蟹等)或双壳类动物(牡蛎、蛤蜊)等。
         
            也有人总结为:4条腿的不如2条腿的,2条腿的不如没有腿的。
         
            言归正传:高血压饮食有什么要求
         
            建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者,饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主,减少饱和脂肪和胆固醇摄入。
         
            一、总体原则:
         
            高血压强调日常膳食应低钠高钾,多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果,、全谷物、少吃含高脂肪、高胆固醇的食物,尤其减少饱和脂肪和胆固醇摄入。(水果>100g/d,蔬菜400~500g/)。
         
            二、严格限制盐分摄入:
         
            (1)减少烹调用盐及含钠高的调味品(包括味精、酱油);
         
            (2)避免或减少含钠盐量较高的加工食品,如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品;
         
            (3)烹调时尽可能使用定量盐勺。每日氯化钠少于6g(也就是1酒瓶盖的量)。
         
            三、增加钾盐的摄入:
         
            (1)增加富钾食物(新鲜蔬菜、水果和豆类)的摄入量;
         
            (2)肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐。不建议服用钾补充剂(包括药物)来降低血压。肾功能不全者,需要医生指导。
         
            三、限制饮酒(这里葛大夫建议禁止饮酒最佳,因为越来越多的研究证明,只要是饮酒就是有害的,不论多少):
         
            过量饮酒显著增加高血压的发病风险,且其风险随着饮酒量的增加而增加,限制饮酒可使血压降低。建议高血压患者不饮酒。如饮酒,则应少量并选择低度酒,避免饮用高度烈性酒。
         
            每日酒精摄入量男性不超过每日酒精摄入量男性不超过25g,女性不超过15g;每周酒精摄入量男性不超过140g,女性不超过80g,也就是白酒、葡萄酒、啤酒摄入量分别少于50ml、100ml、300ml。
         
            最后总结分析一下:红薯对高血压患者来讲,那到底可以不以吃?
         
            答案:可以吃。
         
            红薯也不是上述高血压饮食危害的一种,各种高血压膳食指南也没有禁止。红薯本是热量、含糖量和米、面相比较相当于大米、白面食品的1/3。钾元素含量较高,且纤维素丰富。所以高血压患者可以吃的。但不要以为食物可以替代药物!
         
            红薯
         
            葛大夫还要补充一点:高血压患者不仅仅饮食要合理,还要结合生活方式改善、运动、避免焦虑紧张情况。运动是除日常生活的活动外,每周至少4天,每天累计至少30分钟中
         
            等强度运动(如步行、慢跑、自行车、游泳等)。运动形式可采取有氧、阻抗和伸展等。
        gogo中日韩人体大胆高清专业,黑色丝袜脚足国产在线看,半裸尤物,动漫h片在线播放免费网站 网站地图